GESUNDE GEWOHN HEITEN
Ich liebe Routinen und Strukturen – sie helfen mir, auch stressige Tage zu meistern. Ein gesunder Lebensstil beginnt mit einer starken Routine. Indem wir gesunde Gewohnheiten in unseren Alltag integrieren, können wir unsere Energie steigern, die Produktivität erhöhen und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern.
Gesunde Routinen am Morgen, Mittag und Abend können einen großen Unterschied für unser Wohlbefinden ausmachen.
Ich weiß, dass es oft herausfordernd ist, Routinen und Sport neben einem Vollzeitjob, einer Reisetätigkeit oder als Elternteil in den Alltag zu integrieren. Ein kleiner Tipp: Manchmal hilft es, flexibel mit den eigenen Routinen umzugehen und freie Zeitfenster im Alltag zu nutzen, wann immer es passt.
GESUNDE GEWOHNHEITEN
Der ruhige und effektive Start in den Tag
Ich starte meinen Tag gerne mit bewusster Zeit für mich. Ich habe die 5am-Club-Routine in meinen Alltag integriert und auf meine Bedürfnisse angepasst – was bedeutet, dass ich nicht unbedingt um 5 Uhr aufstehe.
Die 20-Minuten-Regel besagt, dass man jeweils 20 Minuten meditieren, sich weiterbilden (z. B. durch Lesen) und Sport machen sollte. Auch hier passe ich die Routine an meine eigenen Vorlieben an. Statt zu meditieren, mache ich Atemübungen, und mein Sportprogramm dauert in der Regel länger als 20 Minuten. Dennoch ist dies für mich die ideale Art, mit Me-Time in den Tag zu starten.
Energie Boost am Mittag
Die Mittagszeit ist entscheidend, um neue Energie für den Rest des Tages zu tanken. Nach dem Mittagessen versuche ich, frische Luft zu schnappen und eine Runde spazieren zu gehen. Das fördert nicht nur die Verdauung, sondern bringt auch frische Luft und neue Gedanken. Gerade bei Bürojobs, bei denen man lange sitzt. Auch wenn die Kollegen keine Lust haben, ist so ein kleiner Spaziergang zwischendurch erfrischend und wirkt oft wie ein mentaler Neustart.
Entspannung und Regeneration am Abend
Der Abend ist die perfekte Zeit, um zur Ruhe zu kommen und den Tag Revue passieren zu lassen. Ein kleiner Tipp: Schreibe einfach mal auf, wofür du an diesem Tag dankbar bist.
Mit einer guten Netflix-Serie oder einem Buch lasse ich den Tag entspannt ausklingen. Dabei versuche ich, einen einfachen Tipp für optimale Regeneration umzusetzen: das Handy früh genug zur Seite legen und den Fernseher rechtzeitig ausschalten. Das klappt zwar noch nicht immer perfekt, aber ich merke, wie sehr es meiner Erholung guttut, wenn ich dranbleibe.
JOIN MY TEAM
Manche von uns schätzen Veränderung und ein positives Mindset.
Klingt das auch spannend für dich? Möchtest du ebenfalls mehr Fokus auf Gesundheit, Sport und Beauty legen? Ist dir Work-Life-Balance und Quality Time mit Freunden und Familie genauso wichtig wir mir? Dann melde dich gerne und werde Teil meines Teams!
Kontakt
E-mail: sina@wholesomesuccess.de
Folge mir auch gerne auf Instagram, um Einblicke in meinen Alltag zu bekommen.
© Urheberrecht. Alle Rechte vorbehalten.
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.